デトックスで体の中からキレイになる簡単な方法

      2018/03/25

 

私たちの体は、
知らず知らずのうちに、

 

有害ミネラルや
ダイオキシンなどの
毒素が蓄積して、

それらは活性酸素を作り出します。

 

それらの有害物質を
身体の外へ出すことを、
『デトックス』と言います。

 

デトックスとは、
英語「detoxification」
の短縮形で、解毒や毒出し
といった意味があります。

 

 

デトックスの効果

 

 

体内に活性酸素が増えると
細胞や遺伝子に傷をつけ、
生活習慣病やガンを
引き起こしてしまいます。

 

そこでデトックスにより
体の不要なものを排泄、

血液循環やリンパの流れが
よくなることで、

栄養の吸収が高まると共に
免疫力や新陳代謝も高まり、
風邪の予防、老化防止にも
つながります。

 

また、デトックスは
健康を保つだけでなく、
美容やダイエットにも効果的です。

 

血流がよくなることで
美肌になったり、
セルライトの予防になります。

セルライトとは、
脂肪組織に余分な水分や老廃物が
固まってできたものです。

 

そしてデトックスに適している
季節は春です。

春が来て寒さが緩むと、
体は熱を逃がそうとして
緊張していた体は緩み始めるため、

この自然のリズムを利用して
デトックスを取り入れると
効果的です。

 

 

デトックスの方法



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■デトックスウォーター

 

好きな野菜やフルーツを
カットして水に浸し、
一晩置くだけと簡単です。

 

添加物や砂糖を使わず、
野菜やフルーツに含まれている
水溶性のビタミンCは
水に溶け出しやすく、
体に摂取しやすくなっています。

 

『レモンウォーター』

◇材料
・レモン1個(輪切り)
・ミントの葉 適量
・水 1リットル

 

『りんごシナモン』

◇材料
・りんご 1個
・シナモンスティック2~3本
・水 1リットル

 

すべての材料をビンに入れ、
4時間以上浸します。

 

■デトックス野菜スープ

 

野菜スープは、一度にたくさんの
野菜を摂ることができ、

低カロリーなので、
ダイエットにも効果的です。

デトックスウォーター同様、
基本的にはどの野菜でも
いいのですが、

解毒効果の高い野菜を使うと、
より効果的です。

 

◇主な野菜とその効果

生姜:身体を温める
人参:身体を温める
玉ねぎ:血液サラサラ
トマト:ビタミン類を多く含有
セロリ:カリウムやカルシウムが豊富
ピーマン:ビタミンCが豊富

 

まず野菜スープを飲むことで、
食べ過ぎ予防にもなります。

デトックス野菜スープは、
一週間は続けてみてください。

 

 

デトックスにプラス

 

 

リンパに沿って
マッサージをすることで、

老廃物を排出したり
血流がよくなる効果があります。

 

また、疲労感の解消や
むくみ解消の効果もあります。

デトックスには体の中から
キレイになる効果があります。

 

健康を保つためにも、
日々の生活に、
デトックスを意識して取り入れ、

毎日、美味しく食べて
元気に、体の外も中も
キレイになりましょう!

 

 

※デトックスについては
こちらもオススメです。

 

『プチ断食3日間ダイエットで食生活改善』

 

 

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