心もカラダも元気になるお手軽健康法おとなのための1分音読って？オススメ書籍も
自由国民社より発売中の書籍、
『心とカラダを整える
おとなのための1分音読』が
早くも10万部を突破し、
今ひそかな音読ブームを
巻き起こしています。
医師も太鼓判を押す、
心もカラダも元気になる
お手軽健康法とは？
たった1分、音読をするだけで
「音読なんて、小学生のとき以来」
という人も少なくないかもしれない音読。
今、この音読が見直されています。
小学生のときに元気いっぱいに
音読をしていた時のことを
思い出してみましょう・・・
大きな口を開けて、
顔全体の筋肉を使って、
明るく元気に大きな声を出して
本を読みませんでしたか？
ぜひ、あの時の元気をもう一度
取り戻してみませんか！？
たった1分、音読をするだけで、
文章が心と頭、カラダに響き、
黙読では得られないメリットが
得られるのです。
今、音読がひそかなブーム！ 医師も太鼓判を押す、心もカラダも元気になるお手軽健康法とは？ https://t.co/lseWK75xTG pic.twitter.com/qi6CcRDvkX
— PR TIMESニュース (@PRTIMES_NEWS) 2018年12月11日
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心もカラダも元気になるお手軽健康法
医師もオススメ！
音読にはさまざまな医学的効果が
あるといわれています。
■気持ちが落ち着く
気持ちを落ち着かせる作用がある
セロトニン(神経伝達物質)は、
音読をすることで多く分泌されます。
音読を習慣化することで、
安定した精神状態を導くだけでなく
認知症やうつの予防にも効果が期待できます。
■やる気が出る
やる気や自制心をつかさどる脳の前頭葉は、
音読によって刺激することができます。
フットワークが軽くなったり、
ネガティブな気持ちに向き合うことが
上手になることが期待できます。
■ストレス解消
大きな声を出すことで、
ストレスホルモンが少なくなるだけでなく
内臓の働きも活性化します。
病気に対する抵抗力も高まる可能性があります。
■脳の活性化
黙読では目で情報を読み取って
脳にインプットしますが、
音読では声に出して文章を読む
アウトプットが加わります。
音読は視覚と聴覚の両方を
同時に用いることで、
脳の活性化に効果があります。
■誤嚥性肺炎の予防
のどの筋肉は年齢とともに
衰えていきます。
本来食道に入るべき食べ物が誤って
気管に入ることで起こる誤嚥性肺炎は、
年を重ねるとともに気をつけたい
病気のひとつです。
音読でのどの筋肉を鍛え、
予防に努めましょう。
おとなのための1分音読
書籍、『心とカラダを整える
おとなのための1分音読』には、
小説や随筆、詩や短歌など、
1分を目安に読める文章、
懐かしの名作55篇が収録されています。
「元気が出る」「気持ちが落ち着く」
「音やせりふを楽しむ」といった3項目で
名作の数々を収録しています。
■目次
◆第1章 元気が出る音読
坊っちゃん（夏目漱石）／走れメロス（太宰治）／学問のすすめ（福沢諭吉）／寒中の木の芽（内村鑑三）／怪人二十面相（江戸川乱歩）／吾輩は猫である（夏目漱石）／非凡人と凡人の遺書（岡本一平）／檸檬（梶井基次郎）／再び歌よみに与ふる書（正岡子規）／平凡（二葉亭四迷）／恋（与謝野晶子）／希望について（三木清）
／宮本武蔵（吉川英治）／外郎売(1)／外郎売(2)／女生徒（太宰治）／手袋を買いに（新美南吉）／杜子春（芥川龍之介）◆第2章 気持ちが落ち着く音読
湖上（中原中也）／源氏物語（紫式部）／曼珠沙華（斎藤茂吉）／平家物語／初恋（島崎藤村）／おくのほそ道（松尾芭蕉）／百日紅（高浜虚子）／竹取物語／智恵子抄（高村光太郎）／舞姫（森鴎外）／荒城の月（土井晩翠）／ごん狐（新美南吉）／七つの子／青い眼の人形（野口雨情）／木蓮（寺田寅彦）／測量船（三好達治）／徒然草（吉田兼好）／秋くらげ（室生犀星）／小景異情（室生犀星）／枕草子（清少納言）◆第3章 音やせりふを楽しむ音読
細雪（谷崎潤一郎）／ロミオとヂュリエット（シェークスピヤ、訳：坪内逍遥）／泣菫詩抄（薄田泣菫）／桜の森の満開の下（坂口安吾）／夜(1)（2）（竹久夢二）／竹（萩原朔太郎）／三角と四角（巌谷小波）／俊寛（倉田百三）／次郎物語（下村湖人）／一握の砂（石川啄木）／桜桃（太宰治）／怪談牡丹灯籠（三遊亭円朝）／小さき者へ（有島武郎）／五十音（北原白秋）／噛む（北原白秋）／草枕（夏目漱石）／千曲川のスケッチ（島崎藤村）／
秋刀魚の歌（佐藤春夫）
発売後、熟年世代を中心に
デイケアの現場、
独居のご両親へのプレゼントなど、
幅広い読者の方に支持を受けています。
